Mamo, bądź i odpocznij ze mną
WEEKENDY GŁĘBOKIEJ REGULACJI UKŁADU NERWOWEGO
Doświadczenie dla Mamy i Dziecka, w którym uczysz się w ciele — nie w teorii —
jak wracać do spokoju, bliskości i regulacji w codziennym życiu.
To już 16. edycja tego doświadczenia.
Zaufało mi już 120 Mam z różnych zakątków Polski.
To nie jest zwykły wyjazd.
To nie jest „reset”, który kończy się w niedzielę wieczorem.
To nie jest kolejny weekend, po którym wracasz z pięknymi wspomnieniami, ale bez realnej zmiany.
To doświadczenie zostało stworzone po to, aby Twój układ nerwowy mógł naprawdę poczuć inny stan — więcej bezpieczeństwa, więcej miękkości, więcej przestrzeni na bliskość z dzieckiem.
I żebyś mogła zabrać ten stan ze sobą do domu.
Do poranków.
Do trudnych momentów.
Do zwyczajnej codzienności.
Najbliższe warsztaty
📍 Miejsce: Chatka Zagajdzie – Kazimierz Dolny
📅 Data: 29-31 maja 2026 r.
🕒 Godzina: start o 16.00
👥 Liczba miejsc: 20
To wydarzenie jest kameralne.
Kiedy wszystkie miejsca zostaną zarezerwowane, zapisy zostaną zamknięte.
Możliwe, że znasz to z codzienności…
Czujesz napięcie w ciele jeszcze zanim dzień naprawdę się zacznie.
Budzisz się zmęczona, choć noc już minęła, a Twoje ciało jakby nadal było w gotowości.
Reagujesz szybciej, niż byś chciała — podnosisz głos, zamykasz się w sobie albo czujesz napływ frustracji, który przychodzi zanim zdążysz pomyśleć.
A potem pojawia się zmęczenie i poczucie winy, że przecież chciałaś być bardziej spokojna, bardziej obecna, bardziej taka, jaką w głębi naprawdę chcesz być.
Twoje dziecko potrzebuje bliskości, regulacji i kontaktu, a Ty masz w sobie coraz mniej przestrzeni, żeby naprawdę tam być.
Nie dlatego, że nie kochasz.
Ale dlatego, że Twój układ nerwowy jest już przeciążony bodźcami, obowiązkami i ciągłym napięciem.
Z zewnątrz wszystko może wyglądać „normalnie”.
Ale w środku czujesz, że działasz na granicy swoich zasobów.
Kiedy napięcie staje się codziennością, relacja zaczyna to odzwierciedlać.
Drobne sytuacje szybciej eskalują.
To, co kiedyś było tylko trudnym momentem, zaczyna powtarzać się coraz częściej.
Twoje ciało reaguje automatycznie — zanim pojawi się wybór.
Z czasem możesz mieć wrażenie, że działasz na autopilocie.
Reagujesz zamiast świadomie decydować, jaką mamą chcesz być w danej chwili.
Może próbowałaś już różnych rzeczy.
Czytałaś.
Słuchałaś.
Uczyłaś się nowych podejść.
Może przez chwilę było lepiej.
Ale napięcie wracało.
Bo zmiana pozostała głównie na poziomie wiedzy, a nie doświadczenia w ciele.
I właśnie w tym miejscu wiele Mam zaczyna wątpić w siebie, zamiast zobaczyć coś bardzo ważnego:
problemem nie jest brak starań.
Problemem jest brak realnej regulacji układu nerwowego.
Co dzieje się, jeśli nic się nie zmienia?
Napięcie w ciele stopniowo się utrwala i staje się nową normą.
Nawet kiedy pojawia się moment odpoczynku, trudno naprawdę odpuścić, bo układ nerwowy nadal pozostaje w gotowości — jakby wciąż czekał na kolejny bodziec, trudną sytuację albo konieczność szybkiego reagowania.
Relacja z dzieckiem coraz częściej opiera się na reagowaniu i gaszeniu emocji, zamiast na spokojnym prowadzeniu.
Pojawia się więcej konfliktów o drobne rzeczy, a po nich zmęczenie i pytanie w głowie:
„Dlaczego znowu tak wyszło?”
Poczucie winy zaczyna zajmować coraz więcej miejsca.
Wiesz, że się starasz, że czytasz, rozwijasz się i szukasz lepszych sposobów — a mimo to codzienność nie wygląda tak, jakbyś chciała.
To może rodzić wątpliwości wobec siebie, choć problem nie leży w Twoim zaangażowaniu.
Twoje dziecko uczy się regulacji głównie przez obserwację Twojego napięcia.
Dzieci naturalnie dostrajają się do stanu dorosłych, dlatego nawet przy najlepszych intencjach mogą przejmować pobudzenie, pośpiech czy trudność w zatrzymaniu się.
Zmęczenie przestaje być tylko fizyczne.
Pojawia się emocjonalne wyczerpanie — wrażenie, że ciągle coś trzeba ogarniać, że trudno naprawdę poczuć lekkość i bliskość w relacji.
Codzienność zaczyna przypominać przetrwanie, a nie relację, którą chciałaś budować.
Jest mniej spontanicznej radości, więcej napięcia między zadaniami, a chwile bliskości wymagają coraz większego wysiłku.
I właśnie dlatego zatrzymanie się na chwilę nie jest luksusem ani ucieczką.
Czasem jest jedynym momentem, w którym układ nerwowy może naprawdę doświadczyć innego stanu — takiego, który później można przenieść do codzienności.
To nie jest weekend „dla zmęczonych Mam”
To jest doświadczenie współregulacji, które zaczyna zmianę w ciele
Ten weekend nie został stworzony po to, żebyś na chwilę odpoczęła, a potem wróciła do starego rytmu.
Został stworzony po to, żeby Twoje ciało i układ nerwowy mogły doświadczyć nowego sposobu bycia:
- z mniejszym napięciem,
- z większą obecnością,
- z bardziej miękką reakcją,
- z prawdziwym poczuciem bezpieczeństwa w relacji z dzieckiem.
To właśnie dlatego ten wyjazd działa inaczej niż zwykły warsztat, hotelowy weekend czy wyjazd rozwojowy.
Nie uczysz się tu tylko wiedzy.
Nie zapisujesz kolejnych metod do wykorzystania kiedyś później.
Nie zbierasz inspiracji na „lepsze jutro”.
Ty tego doświadczasz.
W ciele.
W oddechu.
W rytmie dnia.
W relacji z dzieckiem, która dzieje się na żywo.
To właśnie tutaj pojawia się prawdziwa zmiana — nie wtedy, gdy wszystko rozumiesz, ale wtedy, gdy Twój organizm czuje:
„Tu jest bezpiecznie. Mogę odpuścić. Nie muszę być cały czas w gotowości.”
Zaopiekuję się Wami
Dominika Sołtys
Jestem fizjoterapeutką oraz trenerką oddechu i uważności.
Pracuję z ciałem i układem nerwowym.
Na co dzień towarzyszę kobietom i Mamom żyjącym w chronicznym napięciu — fizycznym i emocjonalnym — bo bardzo dobrze znam ten stan od środka.
Znam moment, w którym ciało jest ciągle w gotowości, a bliskość z dzieckiem zaczyna wymagać więcej zasobów, niż jest dostępnych.
Właśnie dlatego w mojej pracy nie skupiam się na naprawianiu, technikach ani kontroli reakcji.
Towarzyszę w powrocie do ciała i regulacji układu nerwowego — takiej, która daje realne poczucie bezpieczeństwa, a nie tylko chwilową ulgę.
Ten weekend jest naturalnym przedłużeniem tego, jak pracuję na co dzień:
z uważnością, w relacji i z głębokim szacunkiem do rytmu Mamy i Dziecka.
Nie będę prowadzić Cię przez kolejne zadania do wykonania.
Stworzę przestrzeń, w której będzie można naprawdę zwolnić, poczuć siebie i doświadczyć innego jakościowo bycia razem.
Dlaczego ten weekend działa?
Czyli jak pracujemy z układem nerwowym Mamy i Dziecka
To nie jest weekend tylko dla Ciebie.
To doświadczenie, w którym uczestniczysz razem ze swoim dzieckiem.
I właśnie dlatego praca z układem nerwowym nabiera tu realnego znaczenia.
Nie uczysz się regulacji w oderwaniu od życia, ale w relacji, która dzieje się na żywo — w spojrzeniach, ruchu, bliskości i wspólnym byciu.
Układ nerwowy nie reaguje na to, co powinno działać.
Reaguje na to, co czuje jako bezpieczne albo przeciążające.
Kiedy przez długi czas funkcjonujesz w napięciu, ciało może pozostawać w trybie mobilizacji — przyspieszone reakcje, czujność, trudność w zatrzymaniu się — albo w wycofaniu i zmęczeniu.
W takich momentach nawet najlepsze strategie wychowawcze mogą być trudno dostępne, bo najpierw reaguje ciało, a dopiero potem pojawia się myśl.
Podczas tego weekendu centrum naszej uwagi stanowi układ nerwowy — zarówno Twój, jak i Twojego dziecka.
Pracujemy poprzez doświadczenie współregulacji.
To oznacza, że nie uczysz się tu kolejnych technik do zastosowania później, ale zanurzasz się w warunkach, które pozwalają ciału poczuć inny rytm niż codzienny pośpiech i napięcie.
Spokojny plan dnia, praca somatyczna, świadomy ruch, uważny kontakt i obecność tworzą środowisko, w którym układ nerwowy może stopniowo przechodzić z trybu przetrwania w stronę większej równowagi.
Możesz zauważyć subtelne zmiany:
- pełniejszy oddech,
- większą miękkość w ciele,
- mniej automatyczne reakcje,
- więcej przestrzeni na kontakt z dzieckiem.
To nie efekt kontrolowania emocji.
To naturalna odpowiedź organizmu na poczucie bezpieczeństwa.
Nie pracujemy nad eliminowaniem emocji ani nad byciem idealnie spokojną mamą.
Układ nerwowy nie potrzebuje perfekcji.
Potrzebuje doświadczeń, które pokazują mu, że napięcie może się rozładować, a pobudzenie wrócić do równowagi.
Co dokładnie otrzymujesz w ramach tego doświadczenia
Bez przymusu. Bez poprawiania. Bez oceniania.
To powrót do czucia ciała — z czułością, szacunkiem i uważnością na to, gdzie jesteś tu i teraz.
Dzieci mogą uczestniczyć aktywnie lub po prostu być blisko — w swoim tempie.
Poprzez oddech, zmysły i prostą zabawę budujecie wspólne tu i teraz.
To subtelna, ale głęboka praca — taka, która zostaje z Wami długo po powrocie.
Twoje ciało po ciąży i w macierzyństwie nie potrzebuje naprawy.
Potrzebuje uwagi, zrozumienia i mądrego wsparcia.
Wyjdziesz z konkretnymi wskazówkami i ćwiczeniami dopasowanymi do Ciebie.
Nie tej, którą trzeba sobie dopowiadać.
Tylko takiej, którą po prostu czujesz:
barki zaczynają puszczać,
oddech się pogłębia,
ciało przestaje być w ciągłej gotowości.
Spacer z przewodnikiem, światło latarni, historie i legendy.
To nie zwiedzanie.
To zanurzenie się w atmosferze miejsca.
Z naturalnymi materiałami, kolorem i fakturą.
Możesz tworzyć z dzieckiem lub tylko dla siebie.
Liczy się proces, nie efekt.
Prosto. Naturalnie. Bez nadmiaru bodźców.
i czas ciszy, jeśli jej potrzebujesz.
Bez obowiązku integracji.
Bez musisz być.
Z pełnym szacunkiem do Twojego rytmu.
Moment tylko dla Ciebie — na rozpuszczenie napięć i powrót do siebie.
Menu dopasowane do Mam i Dzieci.
Jedzenie przygotowywane z intencją i uważnością.
jesteś tu mile widziana i zaopiekowana.
To nie są przypadkowe elementy
To jest świadomie ułożony proces
Każdy element weekendu został ułożony w taki sposób, aby ciało i układ nerwowy miały czas przejść od napięcia do regulacji — bez pośpiechu i bez przeciążenia.
Nie przyspieszamy.
Nie wymagamy efektów.
Nie naciskamy.
Tworzymy warunki, w których zmiana może wydarzyć się naturalnie.
Prowadzę Cię krok po kroku — od zmęczenia do lekkości, od chaosu do większego spokoju, razem z Twoim dzieckiem.
Tak było na poprzednich warsztatach
Jak wygląda ten proces?
Na tym etapie:
osadzasz się w przestrzeni i w rytmie miejsca,
ciało stopniowo puszcza pierwsze napięcia,
umysł wychodzi z trybu zadaniowego.
Efekt: pojawia się ulga i poczucie, że możesz po prostu być.
Na tym etapie:
odbywają się somatyczne sesje ruchu Mama–Dziecko,
pracujesz z oddechem, rozluźnieniem i uważnym ruchem,
korzystasz z indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej.
Efekt:
zmniejszenie napięć i bólu,
głębsze czucie ciała,
większa lekkość w codziennym funkcjonowaniu.
To moment, w którym wiele Mam mówi:
„Pierwszy raz od dawna naprawdę czuję swoje ciało.”
Na tym etapie:
praktykujecie uważność razem,
uczestniczycie w zajęciach sensorycznych,
bycie razem przestaje być zadaniem.
Efekt:
więcej cierpliwości,
więcej kontaktu i wspólnej radości,
poczucie bycia naprawdę razem.
spacery uważności,
nocne doświadczenie Kazimierza Dolnego,
kreatywne warsztaty bez oceniania.
Efekt:
wyraźne obniżenie napięcia,
regulacja emocji,
poczucie bycia wystarczającą.
wieczory przy ognisku,
sauna z aromaterapią,
spokojne domknięcie doświadczenia.
Efekt: wracasz nie z chwilową euforią, ale z regulacją i spokojem.
Masz doświadczenie i narzędzia, które możesz przenieść do życia z dzieckiem.
Wiesz, jak wracać do tego stanu na co dzień.
Po tym weekendzie możesz zauważyć, że:
- jesteś bardziej osadzona w ciele,
- masz więcej cierpliwości i miękkości wobec siebie,
- czujesz bliższą relację z dzieckiem,
- łatwiej regulujesz się w codziennych sytuacjach,
- mniej reagujesz automatycznie,
- bardziej czujesz, że jesteś ze sobą.
To nie jest reset na weekend.
To subtelna, ale głęboka zmiana jakości bycia — taka, która zaczyna się w ciele i rozlewa się na relację.
Dla kogo jest to doświadczenie
To doświadczenie jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz spędzić jakościowy, spokojny weekend z dzieckiem, bez animacji, hałasu i nadmiaru bodźców,
- zależy Ci na doświadczeniu, w którym dziecko może być sobą, a Ty nie musisz go zajmować,
- chcesz zadbać o swoje ciało i układ nerwowy, pozostając w relacji z dzieckiem,
- szukasz wyjazdu, który łączy regenerację Mamy z realną obecnością dziecka,
- cenisz uważność, miękkość i naturalny rytm dnia,
- chcesz pogłębić relację Mama–Dziecko poprzez wspólne doświadczenia, a nie metody wychowawcze,
- czujesz, że potrzebujesz spowolnienia, ale nie chcesz wyjeżdżać bez dziecka,
- masz poczucie, że sama wiedza już nie wystarcza i potrzebujesz zmiany, którą poczuje Twoje ciało.
Dla kogo to doświadczenie nie jest
Ten weekend nie jest dla każdego — i to jest jego siła.
Nie jest dla Ciebie, jeśli:
- szukasz wyjazdu, na którym dzieci są oddzielone od Mam lub stale animowane,
- oczekujesz, że ktoś zajmie się dzieckiem, abyś miała całkowicie wolny czas,
- chcesz intensywnego programu bez przestrzeni na potrzeby dziecka,
- nie masz gotowości na to, że dziecko jest pełnoprawnym uczestnikiem wyjazdu,
- potrzebujesz ciszy absolutnej i braku dziecięcych dźwięków,
- traktujesz ten weekend jako alternatywę dla urlopu bez dziecka.
To nie jest ucieczka od macierzyństwa.
To zaproszenie do bycia w nim inaczej — spokojniej, uważniej, bliżej.
Jeśli po przeczytaniu tej sekcji czujesz ulgę i zgodę — to bardzo dobry sygnał.
Być może myślisz teraz…
„To brzmi pięknie, ale boję się, że z dzieckiem nie odpocznę.”
To bardzo naturalna obawa.
Wiele Mam przyjeżdża z tym samym pytaniem.
Bo jesteśmy przyzwyczajone do myślenia, że odpoczynek wydarza się tylko wtedy, gdy jesteśmy same, w ciszy i bez żadnych potrzeb obok.
Ale ten weekend nie został stworzony po to, żeby odciąć Cię od dziecka.
Został stworzony po to, żebyś mogła odpocząć inaczej — nie przez oddzielenie, ale przez współregulację, prostotę, wsparcie, rytm i brak przeciążenia.
Tutaj nie musisz organizować dziecku czasu.
Nie musisz ciągle przewidywać, zabezpieczać, planować i dźwigać wszystkiego sama.
To przestrzeń, w której wiele rzeczy jest już trzymanych za Ciebie.
Dzięki temu zaczyna pojawiać się prawdziwy odpoczynek.
Nie idealny.
Nie laboratoryjny.
Ale realny.
Taki, który może istnieć także w prawdziwej relacji.
Co kobiety mówią po takich spotkaniach
Kasia, mama 4-letniej dziewczynki
„Przyjechałam bardzo zmęczona. Miałam poczucie, że jestem ciągle spięta, że reaguję za szybko i że moje ciało w ogóle nie umie już odpoczywać. Już pierwszego dnia poczułam, że nie muszę nic udowadniać. To było dla mnie nowe. Wróciłam z większym spokojem, ale przede wszystkim z czymś dużo ważniejszym — z doświadczeniem, że mogę być z córką inaczej. Łagodniej. Bliżej. Bez ciągłego napięcia.”
Ania, mama 2-letniego chłopca
„Bałam się, że z dzieckiem nie odpocznę. Dziś wiem, że właśnie dlatego ten weekend był tak ważny. Nie musiałam zostawiać syna, żeby poczuć ulgę. Mogłam doświadczać jej razem z nim. Dominika stworzyła przestrzeń, w której naprawdę można było zwolnić. Bez presji, bez ocen, bez udawania. Po powrocie zauważyłam, że szybciej łapię moment, w którym zaczynam się spinać — i umiem wracać do siebie.”
Magda, mama 5-letniego chłopca
„Byłam już na różnych warsztatach i wyjazdach, ale często wracałam z poczuciem, że znowu mam coś robić lepiej. Tu było inaczej. Czułam się przyjęta taka, jaka jestem. Nie idealna. Nie zawsze spokojna. Po prostu prawdziwa. I właśnie dlatego moje ciało puściło. Mój syn też był spokojniejszy niż zwykle. Dla mnie to było doświadczenie głębokiego bezpieczeństwa.”
Joanna, mama 3-letniej córki
„Najbardziej poruszyło mnie to, że ten weekend był tak bardzo prawdziwy. Dzieci były dziećmi. My byłyśmy mamami. I nie trzeba było niczego udawać. Było miejsce na zmęczenie, na śmiech, na wzruszenie, na ciszę. Wracając do domu, nie miałam w sobie euforii, tylko coś dużo cenniejszego — więcej spokoju i więcej zaufania do siebie.”
Bonusy, które przedłużają doświadczenie i ułatwiają powrót do codzienności
Ten weekend nie kończy się w dniu wyjazdu.
To, co wydarzy się podczas weekendu, potrzebuje czasu, aby się ułożyć, zintegrować i stać się częścią codziennego życia z dzieckiem.
Dlatego każda Mama otrzymuje dostęp do bonusów, które wspierają łagodne przejście z przestrzeni retreatu do realiów domu.
To nie są przypadkowe dodatki.
To świadomie zaprojektowane przedłużenie procesu regulacji, obecności i bliskości
21-dniowe wyzwanie oddechowe Mama–Dziecko
Wyzwanie:
▪︎ trwa 21 dni,
▪︎ opiera się na krótkich i prostych praktykach,
▪︎ nie wymaga dodatkowego sprzętu,
▪︎ może być realizowane wspólnie z dzieckiem lub w jego obecności,
▪︎ wspiera regulację układu nerwowego po powrocie do codzienności.
To most między tym, co wydarzyło się na wyjeździe, a życiem, które toczy się dalej
Checklisty regulacyjne na co dzień
Checklisty obejmują m.in.:
▪︎ momenty przeciążenia i zmęczenia,
▪︎ trudniejszy dzień z dzieckiem,
▪︎ szybki powrót do regulacji,
▪︎ wspólne chwile wyciszenia Mama–Dziecko.
To narzędzia stworzone z myślą o realnym życiu.
Audiobook dla Mam
▪︎ w domu,
▪︎ przed snem,
▪︎ w trakcie wspólnego odpoczynku,
▪︎ albo tylko dla siebie.
Wspiera uspokojenie układu nerwowego, oddechu i poczucia bezpieczeństwa.
Kontakt ze mną po wyjeździe
To nie jest masowa obsługa.
To osobiste, uważne wsparcie osadzone w kontekście tego konkretnego weekendu.
Dlaczego te bonusy są tak ważne?
Zmiana rzadko dzieje się w jednym momencie.
Najczęściej zachodzi wtedy, gdy doświadczenie zostaje przeniesione do codzienności — do zwykłych dni, zwykłych poranków i zwykłych wieczorów z dzieckiem.
Te bonusy:
- ułatwiają powrót do domu po weekendzie,
- pomagają utrzymać regulację układu nerwowego,
- wspierają Mamę w realnym życiu,
- pomagają zachować nową jakość obecności i relacji.
Bezpieczeństwo, formalności i gwarancja wsparcia
Wydarzenie „Mamo, bądź i odpocznij ze mną” jest organizowane przez zarejestrowanego organizatora turystyki:
Usługi Fizjoterapeutyczne Dominika Sołtys
nr wpisu: COR635059
(Marszałek Województwa Lubelskiego)
Wyjazd jest objęty odpowiedzialnością organizatora turystyki oraz ubezpieczeniem, zgodnie z obowiązującymi wymogami prawnymi.
Każdy element wyjazdu — od programu, przez tempo dnia, po miejsce pobytu — został zaprojektowany z troską o bezpieczeństwo, komfort i spokój uczestniczek.
Dzięki temu możesz pozwolić sobie na zaufanie procesowi i skupić się na tym, co naprawdę ważne: regeneracji, relacji i uważnej obecności z dzieckiem.
Gwarancją tego weekendu nie jest zapis w regulaminie, lecz realne wsparcie i kontakt.
W ramach udziału:
- masz możliwość kontaktu ze mną po wyjeździe,
- możesz wrócić z pytaniem, wątpliwością lub potrzebą wsparcia,
- otrzymujesz pomoc w integracji tego, co wydarzyło się podczas weekendu,
- masz przestrzeń, aby upewnić się, że idziesz w dobrym dla siebie kierunku.
To nie jest automatyczna obsługa ani masowe wsparcie.
To osobisty kontakt oparty na uważności i znajomości kontekstu tego konkretnego doświadczenia.
Ten weekend nie obiecuje szybkich rezultatów ani natychmiastowej zmiany.
Jedna decyzja. Jedno doświadczenie. Pełne zaopiekowanie.
Ten weekend jest oferowany w jednej, kompletnej formule.
Nie dlatego, że nie mogłabyś wybrać więcej opcji,
ale dlatego, że to doświadczenie działa najlepiej wtedy, gdy wszystko jest spójne i domknięte.
Wartość tego doświadczenia
2550 PLN
W cenie zawarte jest:
▪︎ pełne uczestnictwo w weekendzie Mama–Dziecko,
▪︎ wszystkie zajęcia i doświadczenia,
▪︎ konsultacja fizjoterapeutyczna 1:1,
▪︎ zakwaterowanie, wyżywienie i ubezpieczenie NNW,
▪︎ przygotowanie przed wyjazdem (instrukcje, lista rzeczy),
▪︎ materiały i upominki,
▪︎ bonusy po powrocie,
▪︎ osobiste wsparcie i kontakt po wyjeździe,
▪︎ kameralna grupa i uważna opieka przez cały proces.
To nie jest opłata za nocleg i atrakcje.
To inwestycja w doświadczenie, które zostało zaprojektowane tak, aby realnie wesprzeć Twoje ciało, układ nerwowy i relację z dzieckiem — nie tylko na miejscu, ale również po powrocie do domu.
Liczba miejsc jest ograniczona.
Po zamknięciu listy nie zwiększamy grupy.
Nie dlatego, żeby wywołać presję.
Ale dlatego, że kameralność jest częścią tego procesu.
Jeśli czujesz, że to jest dla Was…
zrób pierwszy krok spokojnie
Nie musisz wszystkiego wiedzieć od razu.
Nie musisz być pewna na 100%.
Nie musisz mieć idealnego momentu.
Czasem wystarczy to jedno ciche poczucie:
„Właśnie tego teraz potrzebujemy.”
Jeśli po przeczytaniu tej oferty czujesz ulgę, miękkość albo wzruszenie — bardzo możliwe, że Twoje ciało już rozpoznaje, że to może być dla Was dobre miejsce.
Chcę zrobić pierwszy krok
Małymi krokami.
Bez presji.
Z pełnym szacunkiem dla Twojego tempa.
Jeśli czujesz, że to jest moment – zarezerwuj swoje miejsce
To wydarzenie jest kameralne.
Kiedy wszystkie miejsca zostaną zarezerwowane, zapisy zostaną zamknięte.
FAQ – najczęstsze pytania o weekend „Mamo, bądź i odpocznij ze mną”
Zanim podejmiesz decyzję, sprawdź, czy to jest dla Was
Podczas wyjazdu Mamy i Dzieci nocują w komfortowych pokojach, które sprzyjają odpoczynkowi i spokojnemu rytmowi dnia.
Zakwaterowanie jest przygotowane tak, aby każda Mama mogła czuć się swobodnie i bezpiecznie razem ze swoim dzieckiem.
Dostępne są:
- pokoje dwuosobowe – dla Mamy i jednego dziecka
- pokoje trzyosobowe – dla Mamy przyjeżdżającej z dwójką dzieci
Dzięki temu każda Mama ma własną, spokojną przestrzeń dla siebie i swoich dzieci, bez konieczności dzielenia pokoju z innymi uczestniczkami.
Pokoje są przygotowane tak, aby zapewnić komfortowy odpoczynek zarówno Mamie, jak i dziecku po dniu wspólnych doświadczeń
Podczas wyjazdu Mamy i Dzieci nocują w komfortowych pokojach w Kazimierzu Dolnym.
Dostępne są pokoje dwuosobowe dla Mamy i jednego dziecka oraz pokoje trzyosobowe dla Mamy przyjeżdżającej z dwójką dzieci.
Każda Mama ma własny pokój razem ze swoimi dziećmi, co zapewnia poczucie prywatności, spokoju i komfortu podczas całego weekendu.
To doświadczenie jest dla Mam, które czują zmęczenie, przeciążenie, napięcie w ciele i potrzebę zatrzymania się, ale nie chcą wyjeżdżać bez dziecka. Weekend jest odpowiedni dla kobiet, które chcą zadbać o swój układ nerwowy, pogłębić relację z dzieckiem i doświadczyć spokoju w praktyce, a nie tylko w teorii.
Tak, ale nie tylko. Weekend jest tworzony z myślą o Mamach i Dzieciach, które chcą pobyć razem w spokojnym rytmie, bez nadmiaru bodźców i presji. Najważniejsze nie jest to, aby dziecko miało określony wiek, ale to, czy taki sposób bycia i wspólnego doświadczenia odpowiada Waszym potrzebom.
Regulacja układu nerwowego podczas tego weekendu odbywa się poprzez doświadczenie, a nie przez samą wiedzę. Obejmuje spokojny rytm dnia, somatyczne sesje ruchu Mama–Dziecko, oddech, uważność, kontakt, wspólne bycie i warunki, w których ciało może poczuć więcej bezpieczeństwa. Dzięki temu Mama i Dziecko mogą stopniowo przechodzić z napięcia i pobudzenia do większej równowagi.
Nie w klasycznym sensie. To nie jest intensywny wyjazd warsztatowy ani szkolenie pełne teorii. To doświadczenie somatyczne i relacyjne, w którym najważniejsze jest to, co poczuje ciało, a nie to, ile informacji zapamiętasz. Weekend wspiera regulację układu nerwowego, bliskość i obecność w relacji Mama–Dziecko.
Tak, ale nie w formie klasycznych animacji. Dziecko jest pełnoprawnym uczestnikiem doświadczenia i może brać udział w zajęciach w swoim tempie. Program nie wymaga od dziecka siedzenia, dopasowania się ani uczestnictwa w określony sposób. To bezpieczna, miękka przestrzeń, w której dziecko może być sobą.
Tak. To doświadczenie zostało stworzone właśnie z myślą o Mamach, które czują przeciążenie, napięcie, zmęczenie emocjonalne i fizyczne oraz potrzebę głębokiego odpoczynku. Ten weekend nie dokłada kolejnych obowiązków, ale pomaga wyjść z trybu ciągłego działania i wrócić do większego spokoju.
Tak. Jednym z głównych efektów tego wyjazdu jest pogłębienie relacji Mama–Dziecko. Dzieje się to nie przez metody wychowawcze, ale przez wspólne doświadczenie uważności, współregulacji, kontaktu i bycia razem w spokojniejszych warunkach niż na co dzień.
Mama może zyskać więcej lekkości w ciele, głębszy oddech, więcej cierpliwości, większą świadomość swoich reakcji, więcej miękkości wobec siebie i większy spokój w codziennym kontakcie z dzieckiem. To nie jest szybki reset, ale początek zmiany, którą można później przenosić do życia codziennego.
Bardzo często tak. Wiele Mam po powrocie zauważa, że łatwiej im zatrzymać się przed automatyczną reakcją, szybciej wracają do równowagi i mają więcej przestrzeni na kontakt z dzieckiem. Zmiana nie polega na perfekcji, ale na tym, że ciało zaczyna znać inny stan niż codzienne napięcie.
Tak. W ramach doświadczenia każda Mama otrzymuje indywidualną konsultację fizjoterapeutyczną 1:1. To czas skoncentrowany wyłącznie na Tobie, Twoim ciele, napięciach i potrzebach. Konsultacja ma wspierać odzyskiwanie równowagi, a nie naprawianie ciała.
Cena obejmuje pełne uczestnictwo w weekendzie Mama–Dziecko, wszystkie zajęcia i doświadczenia, konsultację fizjoterapeutyczną 1:1, zakwaterowanie, wyżywienie, ubezpieczenie NNW, przygotowanie przed wyjazdem, materiały, upominki, bonusy po powrocie oraz osobiste wsparcie po zakończeniu weekendu.
Nie. To nie jest opłata tylko za nocleg i zajęcia. To cena za kompletne, prowadzone doświadczenie obejmujące pracę z układem nerwowym, relacją Mama–Dziecko, ciało, konsultację indywidualną, bonusy po wyjeździe i dalsze wsparcie. To całościowy proces, a nie pojedyncza usługa.
Tak. Po wyjeździe każda Mama otrzymuje bonusy wspierające integrację doświadczenia w codziennym życiu. Są to między innymi 21-dniowe wyzwanie oddechowe Mama–Dziecko, checklisty regulacyjne na co dzień, audiobook oraz możliwość kontaktu po wyjeździe.
Tak. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Weekend jest prowadzony w taki sposób, aby Mama mogła wejść w ten proces dokładnie z miejsca, w którym jest. Nie trzeba nic umieć ani niczego wcześniej ćwiczyć
To bardzo częsta obawa. Ten weekend nie opiera się jednak na oddzieleniu od dziecka, ale na stworzeniu takich warunków, w których nie musisz wszystkiego dźwigać sama. Dzięki temu wiele Mam po raz pierwszy doświadcza odpoczynku, który dzieje się w relacji, a nie dopiero po odseparowaniu.
Tak. To jedna z najważniejszych wartości tego doświadczenia. Nie ma tu presji na „dobre uczestnictwo”, idealne zachowanie dziecka ani realizowanie programu od punktu do punktu. To przestrzeń uważności, miękkości i bycia w swoim tempie.
Tak. Każda uczestniczka ma możliwość kontaktu po weekendzie. To wsparcie służy temu, aby łatwiej było przenieść doświadczenie do codzienności, dopytać o wątpliwości i łagodnie zintegrować to, co wydarzyło się podczas wyjazdu.
Weekend odbywa się w spokojnej, kameralnej przestrzeni w Kazimierzu Dolnym, która sprzyja regulacji układu nerwowego, odpoczynkowi, kontaktowi z naturą i wspólnemu byciu Mama–Dziecko.
Tak. Grupa jest kameralna i nie jest zwiększana po zamknięciu zapisów. To ważna część całego procesu, ponieważ mniejsza liczba uczestniczek pozwala utrzymać bezpieczeństwo, uważność i jakość doświadczenia.
Nadchodzące wyjazdy
Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny
29-31.05.2026
Zagajdzie 17A, 24-313, Polska
Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny
26-28.06 2026
Zagajdzie 17A, 24-313, Polska
Wyspowa Dolina – Stróża
30.07.-02.08.2026
Stróża 113, 34-625 Dobra, Polska
Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny
18-20.09.2026
Zagajdzie 17A, 24-313, Polska
Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny
23-25.10.2026
Zagajdzie 17A, 24-313, Polska
Chatka Zagajdzie- Kazimierz Dolny
27-29.11. 2026
Zagajdzie 17A, 24-313, Polska